如何進入冥想

1.專注冥想：
坐下，閉上眼睛，專注地觀察您的呼吸進出。當其他思緒湧入時，輕輕地將注意力帶回呼吸上。這種冥想方法幫助您集中精神，減輕雜念。

2.身體掃描冥想：
坐下或躺下，逐步將注意力從頭部開始，慢慢地掃描整個身體，注意每個部位的感覺和感知。這有助於放鬆身體，增進身心連接。

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