酸櫻桃與甜櫻桃是兩種不同的水果，酸櫻桃顏色較鮮紅，糖分低於甜櫻桃，抗氧化物質則是甜櫻桃的5倍，維生素A含量高出20倍，褪黑激素更是甜櫻桃的61倍，被認為「超級食物」。醫師江守山曾表示，褪黑激素除了幫助睡眠外，還可對抗糖尿病腎病變、局部腎絲球硬化症。

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台灣,日本老年化越來越嚴重,人們對飲食也很講究
很多人為了身體健康開始吃素食
有一種蔬菜 醫師非常推薦:  黑豆芽

 

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地中海飲食Mediterranean Diet經常使用的橄欖油，其中又以特級初榨橄欖油Extra Virgin Olive Oi）的健康價值最好

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丹參 有什麼效果?

養神定志，通利關脈，治冷熱勞，骨節疼痛，四肢不遂；排膿止痛，生肌長肉，破宿血，補新生血，止血崩帶下；調婦人經脈不勻；惡瘡疥癬，癭贅腫毒，丹毒，頭痛，赤眼；熱溫狂悶」此時丹參用途主要是利用活血化瘀的功效

丹參對月經不調、經閉痛經、血行不暢、跌打損傷、瘡瘍腫痛、心煩失眠、心絞痛等病症有一定的療效

中藥來源：唇形科多年生草本植物丹參 的根及根莖。春、秋二季採挖，洗淨，曬乾。

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如何進入冥想

1.專注冥想：
坐下，閉上眼睛，專注地觀察您的呼吸進出。當其他思緒湧入時，輕輕地將注意力帶回呼吸上。這種冥想方法幫助您集中精神，減輕雜念。

2.身體掃描冥想：
坐下或躺下，逐步將注意力從頭部開始，慢慢地掃描整個身體，注意每個部位的感覺和感知。這有助於放鬆身體，增進身心連接。

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黑豆 是什麼豆?

毛豆,黃豆和黑豆其實都算是同一種植物，只是說法不同而已,都是同一種豆子,黑豆是大豆的一種。

黑豆 含豐富的纖維  ,維生素A ,鐵 ,錳 ,植物性蛋白質、花青素、葉酸、β-胡蘿蔔素 ,大豆異黃酮。
黑豆含有Omega−3脂肪酸，可增加血液中的好膽固醇。

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